Inclínate hacia adelante sobre los brazos estirados y mantén el equilibrio con el cuerpo lo más paralelo posible al suelo, con las piernas juntas y rectas.
Empuja el suelo: hombros en protracción ( Shoulder protraction ) y ligeramente deprimidos ( Shoulder depression ).
Mete la pelvis en una Pelvic tilt posterior y mantén una posición de Hollow body con los glúteos, abdominales y espalda baja contraídos.
Mantén el cuello en posición neutral.
Consejos de forma
En el suelo, puedes girar las manos ligeramente hacia afuera para reducir la tensión en las muñecas.
