Straddle planche con piernas en pica

Straddle planche con piernas en pica (Pike straddle planche)

Árbol de habilidades

Músculos

Técnica

  1. Equilíbrate sobre tus manos mientras mantienes tu torso paralelo al suelo.
  2. Forma un ángulo de 90 grados en las caderas y abre tus piernas estiradas hacia los lados.
  3. Endereza tu espalda
  4. Mantén los brazos rectos y los hombros activados ( Shoulder depression y Shoulder protraction ).
  5. Si usas el suelo, puedes girar tus manos hacia los lados para disminuir la presión en las muñecas.

Ejercicios similares

Equipo