Advanced tuck planche en anillas (Rings advanced tuck planche)

Músculos

• Deltoides anterior
• Pectoral mayor (cabeza clavicular)
• Bíceps braquial (cabeza corta)
• Braquial
• Braquiorradial
• Serrato anterior

Técnica

1. Colócate por encima de los anillos y mantén el torso paralelo al suelo.
2. Estira la espalda y forma un ángulo de 90 grados en las caderas. Dobla las rodillas.
3. Mantén los brazos rectos y los hombros contraídos ( Shoulder depression y Shoulder protraction ).

Ejercicios similares

• Flexión en tuck planche, en anillas
• Planche en V
• Muscle-up en L-sit y en anillas
• Planche semi-extendida
• Planche de piernas abiertas de brazo doblado

Equipo

• Anillas