Lege dich auf den Rücken und stütze dich auf deine Unterarme ab, Handflächen nach unten.
Hebe deine Beine senkrecht an und hebe deinen Oberkörper vom Boden ab, um eine „V“-Form (Hechtposition) zu bilden, wobei nur die Unterarme Kontakt zum Boden haben.
Halte diese isometrische Position.
Tipps zur Ausführung
Nur deine Unterarme sollten den Boden berühren.
Halte deine Hüften angehoben und deinen Rumpf angespannt in der Hechtposition.