Ellenbogenpresse (Elbow press)

Fähigkeitenbaum

Muskeln

Technik

  1. Lege dich auf den Rücken, die Ellenbogen ein kurzes Stück vom Oberkörper entfernt auf dem Boden, die Unterarme senkrecht zum Boden.
  2. Drücke die Ellenbogen in den Boden und hebe deinen Körper vom Boden ab, sodass nur deine Fersen und Ellenbogen den Boden berühren.
  3. Halte inne und senke dich dann sanft wieder ab.

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