Beginnen Sie mit Ihrem Körper in einer Pyramidenform (ähnlich einem Downward dog ).
Beugen Sie Ihre Arme und lehnen Sie sich nach vorne, während Sie nach unten gehen, so dass die Ellbogen über den Handgelenken und die Unterarme vertikal bleiben.
Gehen Sie so tief, wie es Ihre Kraft zulässt.
In der unteren Position befindet sich dein Kopf vor deinen Händen.
Drücke dich wieder nach oben, bis deine Arme gestreckt und deine Schultern über deinen Handgelenken sind.