Legen Sie Ihre Handflächen mit den Fingern nach vorne auf den Boden.
Beugen Sie die Ellbogen und lehnen Sie sich nach vorne, während Sie Ihre Hüften und Beine anheben.
Balancieren Sie auf Ihren Händen und strecken Sie Ihre Beine, so dass sie mit Ihrem Oberkörper ausgerichtet sind.
Ihr Körper sollte gerade, aber nicht senkrecht sein: Er steht in einem leichten Winkel, mit dem Kopf vor den Händen.
Tipps zur Ausführung
Achte darauf, dass deine Ellbogen eher nach hinten als nach außen zeigen. Dies ist eine etwas schwierigere Position für deine Schultern, aber sie ist auch stabiler und schützt sie.
Risiken
Bei deinen ersten Versuchen dieser Übung solltest du einen weichen Gegenstand vor dich legen, falls du mit dem Gesicht aufkommst.