Beginnen Sie mit Ihrem Körper in einer Pyramidenform (ähnlich einem Downward dog ).
Beugen Sie Ihre Arme und lehnen Sie sich nach vorne, während Sie nach unten gehen, so dass die Ellbogen über den Handgelenken und die Unterarme vertikal bleiben.
Gehen Sie tief genug und so weit nach vorne, dass sich Ihre Beine in der unteren Position vom Boden abheben (ohne zu springen).
Landen Sie Ihre Füße wieder in ihrer Position und drücken Sie sich wieder nach oben, bis Ihre Arme gestreckt und Ihre Schultern über Ihren Handgelenken sind.