Krähenpose zum Handstand (Crow pose to handstand)

Muskeln

• Unterer Trapezmuskel
• Serratus anterior
• Vorderer Deltamuskel
• Mittlerer Deltamuskel
• Trizeps brachii (langer Kopf)
• Trizeps brachii (medialer Kopf)
• Trizeps brachii (lateraler Kopf)
• Oberer Trapezmuskel
• Levator scapulae

Technik

1. Starten Sie in einer Crow pose Position.
2. Hebe deine Hüften an, so dass sich deine Knie von deinen Armen lösen.
3. Heben Sie immer wieder an, strecken Sie Ihre Beine aus und strecken Sie gleichzeitig Ihre Arme aus.
4. Enden Sie in einer Handstand Position.
5. Kehren Sie die Bewegung mit Steuerung in die Ausgangsposition zurück.

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Geräte

• Low pushing device