Gebogener Arm Pike Press-to-Handstand (Bent-arm pike press-to-handstand)

Muskeln

• Unterer Trapezmuskel
• Serratus anterior
• Vorderer Deltamuskel
• Mittlerer Deltamuskel
• Hinterer Deltamuskel
• Trizeps brachii (langer Kopf)
• Trizeps brachii (medialer Kopf)
• Trizeps brachii (lateraler Kopf)
• Oberer Trapezmuskel
• Levator scapulae

Technik

1. Legen Sie Ihre Handflächen in geringem Abstand vor Ihren Füßen auf den Boden.
2. Beugen Sie Ihre Arme und lehnen Sie sich nach vorne, um Ihr Gewicht auf Ihre Hände zu verlagern.
3. Halten Sie Ihre Beine gerade und beugen Sie sich an den Hüften, um Ihre Beine anzuheben, während Sie auf Ihren Händen balancieren.
4. Während du die Beine anhebst, strecke deine Arme aus und öffne die Schultern.
5. Richten Sie alles in eine Handstand Position aus.

Ähnliche Übungen

• Gebogener Arm tuck press-to-handstand
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Geräte

• Low pushing device