Grätschel-90-Grad-Liegestütz (Grätschel-Handstand zu Ellenbogenhebel zu Handstand, Straddle 90-degree pushup, Straddle handstand to elbow lever to handstand)

Muskeln

• Unterer Trapezmuskel
• Serratus anterior
• Vorderer Deltamuskel
• Mittlerer Deltamuskel
• Trizeps brachii (langer Kopf)
• Trizeps brachii (medialer Kopf)
• Trizeps brachii (lateraler Kopf)
• Pectoralis major (Clavicular-Kopf)
• Oberer Trapezmuskel
• Levator scapulae
• Hinterer Deltamuskel

Technik

1. Beginnen Sie von einer Position Straddle handstand .
2. Beugen Sie Ihre Arme, um sich abzusenken, als ob Sie einen Handstand pushup machen würden, nur dass Sie sich mehr nach vorne lehnen.
3. Unten ist dein Körper parallel zum Boden. Diese Position ist die gleiche wie die untere Position eines Straddle planche pushup .
4. Kehren Sie die Bewegung um, um wieder in die Ausgangsposition zu gelangen.

Tipps zur Ausführung

1. Vermeiden Sie es, den Rücken zu krümmen und Schwung zu verwenden.

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Geräte

• Low pushing device