Ringe Riemen-Handstand-Liegestütz (Rings strap handstand pushup)

Muskeln

• Unterer Trapezmuskel
• Serratus anterior
• Vorderer Deltamuskel
• Mittlerer Deltamuskel
• Trizeps brachii (langer Kopf)
• Trizeps brachii (medialer Kopf)
• Trizeps brachii (lateraler Kopf)
• Hinterer Deltamuskel
• Oberer Trapezmuskel
• Levator scapulae

Technik

1. Begib dich in einen Rings strap handstand : Hände an die Ringe, kopfüber, mit den Füßen in den Schlaufen zur Stabilisierung.
2. Beuge deine Arme, um deinen Kopf zwischen den Ringen so tief wie kontrolliert abzusenken.
3. Drücke dich wieder nach oben, bis deine Arme gestreckt sind.

Tipps zur Ausführung

1. Vermeide es so gut wie möglich, den Rücken durchzudrücken.
2. Halte deine Ellbogen relativ nah an der Körpermitte, anstatt sie seitlich nach außen zu führen.

Risiken

1. Übe zuerst den Rings strap handstand Hold; die Ringe bewegen sich, also senke dich langsam ab und bleibe fest angespannt.

Ähnliche Übungen

• Grätschel-90-Grad-Liegestütz
• Brust Roll Press-to-Handstand
• Ringe Handstand
• Kopfstand-Push-Up
• Gebogener Arm Pike Press-to-Handstand

Geräte

• Ringe