Ringe Handstand-Liegestütz (Rings handstand pushup)

Muskeln

• Unterer Trapezmuskel
• Serratus anterior
• Vorderer Deltamuskel
• Mittlerer Deltamuskel
• Trizeps brachii (langer Kopf)
• Trizeps brachii (medialer Kopf)
• Trizeps brachii (lateraler Kopf)
• Hinterer Deltamuskel
• Oberer Trapezmuskel
• Levator scapulae
• Pectoralis major (Clavicular-Kopf)

Technik

1. Starten Sie in einer Rings handstand Position.
2. Beugen Sie Ihre Arme, um Ihren Körper nach unten zu bringen.
3. Wenn du nach unten gehst, wird der obere Teil deines Oberkörpers natürlich vor deinen Händen und deine Beine hinter deinen Händen liegen.
4. In der unteren Position steht dein ganzer Körper in einem leichten Winkel und lehnt sich nach vorne.
5. Drücke dich zurück in die Position Rings handstand , in der dein ganzer Körper vertikal ausgerichtet ist.

Ähnliche Übungen

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• Grätschel-90-Grad-Liegestütz
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Geräte

• Ringe