Führen Sie eine Handstand auf einem erhöhten Lager durch, z. B. Parallettes . Die Erhöhung ist notwendig, damit dein Kopf unter die Höhe deiner Hände sinkt und damit diese Übung als Handstand pushup und nicht als Headstand pushup betrachtet wird.
Beugen Sie sich an den Schultern und Ellbogen, um Ihren Körper nach unten zu bringen.
Wenn du nach unten gehst, wird der obere Teil deines Oberkörpers natürlich vor deinen Händen und deine Beine hinter deinen Händen liegen.
In der unteren Position steht dein ganzer Körper in einem leichten Winkel und lehnt sich nach vorne.
Drücke dich wieder nach oben in die Handstand Position, in der dein ganzer Körper vertikal ausgerichtet ist.
Tipps zur Ausführung
Vermeiden Sie es, Ihren Rücken zu krümmen: Es sollte immer eine gerade Linie von Ihren Füßen bis zu Ihren Schultern sein.
Vermeiden Sie es, Ihre Ellbogen zu den Seiten ausstrecken zu lassen: Sie sollten relativ nah an der Mittellinie bleiben.