Stehen Sie, beugen Sie sich in der Hüfte und legen Sie Ihre Hände direkt vor Ihren Füßen auf den Boden.
Verlagern Sie Ihr Gewicht langsam nach vorne in Richtung Ihrer Hände, bis Ihre Füße vom Boden abheben können.
Beugen Sie sich an den Hüften, um Ihre Beine nach oben zu bringen.
Halten Sie die Position Handstand einige Sekunden lang und kehren Sie dann die Bewegung um.
Tipps zur Ausführung
Ein häufiger Fehler ist es, die Schultern schließen zu lassen (= den Winkel an den Schultern zu verringern und sich mehr nach vorne zu lehnen). Das macht die Übung, die ohnehin schon schwierig zu Beginn ist, aus Kraftsicht viel schwieriger (und ähnelt eher einem Planche ). Konzentriere dich also darauf, die Schultern so offen wie möglich zu halten, um deine Hüften, Schultern und Hände vertikal zu stapeln.