Tuck gerade Arm press-to-handstand (Kranpose Press, Tuck straight-arm press-to-handstand, Crane pose press)

Fähigkeitenbaum

Muskeln

Technik

  1. Beginne in einer Support Position mit den Beinen nahe an deiner Brust.
  2. Drücke deine Hüften nach hinten und nach oben in eine Tuck planche Position.
  3. Drücke deine Hüften weiter nach oben, bis sie auf deinen Schultern liegen ( Tuck handstand ).
  4. Strecken Sie Ihre Beine in eine Handstand -Position aus und halten Sie sie einige Sekunden lang.
  5. Kehren Sie dann die Bewegung um.

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