Kicke in einen Handstand , Hände schulterbreit auseinander.
Beuge deine Knie und Hüften, um deine Knie in Richtung deiner Brust zu bringen, während du deine Arme gestreckt hältst.
Halte die Hockposition und balanciere mit deinen Fingern und Handflächen.
Tipps zur Ausführung
Du solltest dich bereits ziemlich sicher im regulären Handstand fühlen, bevor du an dieser Variante arbeitest: Der tiefere Schwerpunkt macht das Balancieren etwas einfacher, aber die Verlagerung nach vorne erfordert mehr Kraft und Flexibilität.
Versuche, deine Schultern offen zu halten (180 Grad Shoulder flexion backward ), sodass sich Handgelenke, Schultern und Hüften auf einer Linie befinden. Aufgrund der Schwerpunktverlagerung wird diese Linie leicht nach hinten geneigt sein.
Hinweis: Das aktuelle Video zeigt keine perfekte Ausführung; die Schultern sollten offener sein.
