Gebogener Arm tuck press-to-handstand (Bent-arm tuck press-to-handstand)

Muskeln

• Unterer Trapezmuskel
• Serratus anterior
• Vorderer Deltamuskel
• Mittlerer Deltamuskel
• Trizeps brachii (langer Kopf)
• Trizeps brachii (medialer Kopf)
• Trizeps brachii (lateraler Kopf)
• Oberer Trapezmuskel
• Levator scapulae

Technik

1. Beginne in einer Deep squat -Position und lege deine Handflächen in geringem Abstand vor deinen Füßen auf den Boden.
2. Beugen Sie Ihre Arme und lehnen Sie sich nach vorne, um Ihr Gewicht auf Ihre Hände zu verlagern.
3. Halten Sie Ihre Beine angezogen und heben Sie Ihre Hüften nach oben, während Sie auf Ihren Händen balancieren.
4. Strecken Sie dann Ihre Beine aus, strecken Sie Ihre Arme aus und öffnen Sie die Schultern.
5. Richten Sie alles in eine Handstand Position aus.

Ähnliche Übungen

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Geräte

• Low pushing device