Pembuat es krim L-sit (L-sit ice-cream maker)

Otot

• Teres minor
• Teres major
• Deltoid posterior
• Trapezius tengah
• Latissimus dorsi
• Rhomboid major
• Triceps brachii (kepala panjang)
• Biceps brachii (kepala pendek)
• Brachialis
• Brachioradialis
• Trapezius bawah
• Serratus anterior
• Pectoralis minor
• Rectus abdominis
• Oblik eksternal
• Oblik internal

Teknik

1. Pertahankan posisi kaki L-sit sambil bergantung dari Pullup bar .
2. Lakukan pull-up.
3. Condongkan tubuh Anda ke belakang hingga horizontal sambil meluruskan lengan Anda, lalu tarik kembali.

Tips bentuk

1. Fokus pada transisi antara tarikan dan condongan.
2. Jangan turun ke lantai antar repetisi

Latihan Serupa

• Angkat tuas depan satu kaki
• Angkat tuas depan straddle
• Angkat tuas depan setengah tata letak
• Angkat tuas depan masuk lanjutan
• Angkat tuas depan masuk

Peralatan

• Perangkat gantung tinggi