Dari posisi Straight-arm hang , tekuk satu kaki dan biarkan kaki yang lain lurus sepenuhnya.
Libatkan skapula Anda ( Shoulder depression dan Shoulder retraction ) dan tarik tubuh Anda ke atas.
Lewati posisi One-leg front lever dan teruskan hingga posisi Inverted hang , lalu balikkan gerakannya.
Otot-otot utama bekerja secara merata terlepas dari kaki mana yang Anda luruskan, jadi tidak perlu menghitung latihan ini sebagai unilateral: cukup dengan bergantian kaki pada setiap set atau repetisi.