Patada de tríceps (Triceps kickback)

Músculos

• Tríceps braquial (cabeza larga)
• Tríceps braquial (cabeza medial)
• Tríceps braquial (cabeza lateral)
• Romboides mayor
• Trapecio medio
• Trapecio inferior
• Redondo menor
• Redondo mayor
• Deltoides posterior
• Dorsal ancho

Técnica

1. Inclínate hacia adelante en un banco y apóyate con un brazo y una pierna
2. Sostén la mancuerna en la mano opuesta con el codo doblado de modo que la parte superior del brazo esté paralela al suelo
3. Extiende el brazo hacia atrás hasta que esté completamente recto.
4. Dobla el codo para bajar el peso sin bajar la parte superior del brazo para completar la repetición

Consejos de forma

1. Mantén el brazo superior paralelo al suelo.

Ejercicios similares

• Remo inclinado con mancuernas sentado
• Elevación de deltoides trasero con mancuernas inclinado sentado
• Remo con mancuernas en banco inclinado
• Press de hombros sobre la cabeza sentado con mancuernas
• Press de banca con barra

Equipo

• Banco