Palanca frontal avanzada en tuck

Palanca frontal avanzada en tuck (Advanced tuck front lever)

Árbol de habilidades

Músculos

Técnica

  1. Cuélgate y eleva tus caderas manteniendo los brazos rectos, hasta alcanzar una posición horizontal, boca arriba.
  2. Mantén los muslos a 90 grados del torso y flexiona las rodillas por completo.

Consejos de forma

  1. Las caderas y los hombros deben estar en la misma línea horizontal.
  2. No permitas que tu espalda superior se redondee.
  3. Activa tus escápulas: intenta retraer tus hombros para que queden en una posición neutra.

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