Front lever semi-extendido en V (Half-straddle front lever)

Músculos

• Redondo menor
• Redondo mayor
• Deltoides posterior
• Trapecio medio
• Dorsal ancho
• Romboides mayor
• Tríceps braquial (cabeza larga)
• Trapecio inferior
• Tríceps braquial (cabeza medial)
• Tríceps braquial (cabeza lateral)
• Serrato anterior
• Pectoral menor

Técnica

1. Comenzar desde una colgada invertida desde una Pullup bar o Rings
2. Flexiona las rodillas y abre las piernas en posición de escuadra
3. Desciende con los brazos estirados hasta que tu cuerpo esté paralelo al suelo y mantén por tiempo.

Consejos de forma

1. Asegúrate de que tu torso permanezca horizontal y no se hunda en las caderas.

Ejercicios similares

• Palanca frontal avanzada en tuck
• Front lever a una pierna
• Front lever semi-extendido
• Palanca frontal
• Remo en tuck front lever

Equipo

• Anillas
• Estación de fondos
• Barras paralelas
• Barra para remo
• Correas de suspensión (TRX)
• Tablero de tracción
• Barra de dominadas de puerta
• Barra dominadas
• Barras de mono