Cuélgalo de los brazos y tira de la parte superior del cuerpo hasta una posición horizontal, mientras mantienes los brazos completamente rectos.
Mantén una pierna extendida horizontalmente, mientras que la otra pierna está metida hacia el pecho.
Los músculos primarios trabajan por igual independientemente de la pierna que extiendas, por lo que no es necesario contar el ejercicio como unilateral: basta con alternar las piernas con cada serie.
Consejos de forma
El cuerpo debe estar horizontal, con los hombros, las caderas y la pierna estirada en la misma línea.
Mantén los brazos completamente rectos.
No dejes que la parte superior de la espalda se redondee.
Activa las escápulas: intenta retraer los hombros, para que terminen en una posición neutra.