Hang aan parallelle handgrepen met je handpalmen naar elkaar toe gericht (neutrale greep), houd je armen gestrekt en trek je schouders naar achteren ( Shoulder retraction ) en naar beneden ( Shoulder depression ).
Trek jezelf omhoog door je ellebogen naar beneden en naar achteren te duwen, totdat je kin boven je handen is.
Kom gecontroleerd terug naar beneden totdat je armen volledig gestrekt zijn.
Houdingstips
Niet springen of kippen.
De Hollow body positie traint de Abs meer, terwijl de Arch body positie de rug meer traint.
