90 graden hang houd (Gebogen-arm hang, Isometrische halve pull-up, 90 degrees hang hold, Bent-arm hang, Isometric half-way pull-up)

Vaardigheden

Spieren

Techniek

  1. Hang aan een optrekstang met een brede greep.
  2. Trek jezelf halverwege omhoog, totdat je ellebogen in een hoek van ongeveer 90 graden gebogen zijn en houd dit vast voor tijd.

Vergelijkbare oefeningen

Uitrusting