Gebogen-arm hangt (Bovenste van pullup hold, Kin-up hold, Bent-arm hang, Top of pullup hold, Chin-up hold)

Spieren

• Latissimus dorsi
• Grote ronde armspier
• Biceps brachii (korte kop)
• Brachialis
• Brachioradialis
• Onderste trapezius
• Serratus anterior
• Pectoralis minor
• Rhomboideus major
• Middelste trapezius

Techniek

1. Houd de bovenste positie van een Pullup .
2. Probeer jezelf zo hoog mogelijk te houden om aan het bovenste deel van de oefening te werken.

Vergelijkbare oefeningen

• Tuck hang
• 90 graden hang houd
• Pull-up excentrisch
• Band-geassisteerde ringen pullup
• Band-geassisteerde pullup

Uitrusting

• Hoog hangend apparaat