Hangende knieën naar ellebogen (Hanging knees to elbows)

Vaardigheden

Spieren

Techniek

  1. Hang aan Rings of een Pullup bar en trek je benen in.
  2. Blijf je knieën omhoog tillen totdat je je armen er licht mee kunt aanraken, voordat je je benen weer gecontroleerd strekt.

Houdingstips

  1. Vermijd het sluiten van je schouders: probeer ze zo open mogelijk te houden, om de focus op je Abs te houden in plaats van op je rug.
  2. Een lichte buiging in de ellebogen is prima.

Vergelijkbare oefeningen

Uitrusting