Hangende L-schaar (Hanging L-scissors)

Vaardigheden

Spieren

Techniek

  1. Begin in een actieve hang met de schouders aangespannen ( Shoulder depression ) en gestrekte armen.
  2. Breng je benen omhoog tot ongeveer heuphoogte om een L-zitvorm te vormen.
  3. Voer kleine afwisselende trappen uit met controle.

Houdingstips

  1. Rechte armen
  2. Actieve schouders
  3. Benen tot horizontaal geheven
  4. Lichaam niet zwaaien

Vergelijkbare oefeningen

Uitrusting