L-zit dode hang (L-zit gestrekte-arm hang, L-sit dead hang, L-sit straight-arm hang)

Vaardigheden

Spieren

Techniek

  1. Hang aan een High hanging device met een standaard greep.
  2. Til je gestrekte benen op totdat ze horizontaal en parallel aan de grond zijn.
  3. Houd deze positie vast terwijl je vrij hangt voor de vereiste tijd.

Houdingstips

  1. Houd je benen volledig gestrekt en je tenen gestrekt.
  2. Behoud Shoulder depression om je oren weg te houden van je schouders.

Vergelijkbare oefeningen

Uitrusting