Muscle-up en L-sit (L-sit muscle-up)

Músculos

• Tríceps braquial (cabeza larga)
• Tríceps braquial (cabeza medial)
• Tríceps braquial (cabeza lateral)
• Dorsal ancho
• Redondo mayor
• Bíceps braquial (cabeza corta)
• Braquial
• Braquiorradial
• Deltoides anterior
• Pectoral mayor (cabeza clavicular)

Técnica

1. Realiza un Muscle-up en una barra.
2. Mantén las piernas rectas y horizontales en un L-sit todo el tiempo.
3. Termina en una posición de apoyo por encima de la barra.

Consejos de forma

1. Mantén los pies en alto para evitar que toquen el suelo.

Ejercicios similares

• Muscle-up en barra
• Muscle-up con impulso
• Muscle-up en L-sit y en anillas
• Dominada de arquero en barra
• Flexión en tuck planche, en anillas

Equipo

• Barra dominadas