Muscle-up en L-sit y en anillas (Rings l-sit muscle-up)

Músculos

• Tríceps braquial (cabeza larga)
• Tríceps braquial (cabeza medial)
• Tríceps braquial (cabeza lateral)
• Dorsal ancho
• Redondo mayor
• Bíceps braquial (cabeza corta)
• Braquial
• Braquiorradial
• Deltoides anterior
• Pectoral mayor (cabeza clavicular)

Técnica

1. Realiza un Muscle-up estricto en Rings .
2. Mantén las piernas en posición de L-sit horizontal durante todo el movimiento.
3. Termina en posición de apoyo sobre los anillos sin bajar las piernas.

Consejos de forma

1. Requiere gran fuerza para hacer la transición manteniendo las piernas elevadas.

Ejercicios similares

• Muscle-up en anillas sin agarre falso
• Muscle-up en anillas asistido
• Flexión en tuck planche, en anillas
• Front lever a muscle-up
• Flexión en advanced tuck planche en anillas

Equipo

• Anillas