Muscle-up en barra estricto (Strict bar muscle-up, Slow bar muscle-up)

Músculos

• Tríceps braquial (cabeza larga)
• Tríceps braquial (cabeza medial)
• Tríceps braquial (cabeza lateral)
• Dorsal ancho
• Redondo mayor
• Bíceps braquial (cabeza corta)
• Braquial
• Braquiorradial
• Deltoides anterior
• Pectoral mayor (cabeza clavicular)

Técnica

1. Cuélgate de una barra con un False grip .
2. Utiliza fuerza lenta y estricta para subir tu pecho por encima de la barra.
3. Haz una transición suave y empuja hasta una posición de Support .

Consejos de forma

1. No uses ningún impulso de patada de pierna ni kipping.

Ejercicios similares

• Muscle-up con impulso
• Muscle-up en L-sit y en anillas
• Dominada explosiva hasta las caderas
• Muscle-up en anillas
• Dominada en L-sit ancha

Equipo

• Barra dominadas