Muscle-up en anillas (Rings muscle-up)

Músculos

• Tríceps braquial (cabeza larga)
• Tríceps braquial (cabeza medial)
• Tríceps braquial (cabeza lateral)
• Dorsal ancho
• Redondo mayor
• Bíceps braquial (cabeza corta)
• Braquial
• Braquiorradial
• Deltoides anterior
• Pectoral mayor (cabeza clavicular)

Técnica

1. Cuélgate de los Rings con False grip .
2. Jala tu pecho hacia los aros e inclínate hacia adelante para hacer la transición.
3. Empuja hacia arriba hasta una posición de Rings support .

Consejos de forma

1. Comienza con un False grip y mantén los anillos cerca de tu cuerpo.

Ejercicios similares

• Fondos en anillas lastrados
• Fondo L-sit en anillas
• Flexión con anillas hacia afuera
• Fondo a back lever
• Dominada ancha en anillas

Equipo

• Anillas