Dominada ancha en anillas (Wide rings pullup, Bulgarian pullup)

Músculos

• Dorsal ancho
• Redondo mayor
• Pectoral mayor (cabeza esternal)
• Bíceps braquial (cabeza corta)
• Braquial
• Braquiorradial
• Trapecio inferior
• Serrato anterior
• Pectoral menor
• Romboides mayor
• Trapecio medio

Técnica

1. Cuelga de Rings colocadas más anchas que el ancho de los hombros
2. Realiza una dominada mientras mueves tus manos hacia los lados.

Consejos de forma

1. Jala los anillos hacia afuera, separándolos entre sí, mientras asciendes.

Ejercicios similares

• Typewriter en anillas
• Fondo a back lever
• Ala de escápula
• Remo de bisagra
• Dominada con agarre falso

Equipo

• Anillas