Cuélgate de una barra usando un agarre ancho y elévate hasta la mitad, con los codos flexionados.
Manteniendo ese ángulo en los codos, empuja el pecho hacia adelante frente a la barra, luego llévalo hacia atrás de la barra, moviéndote desde los hombros.
Mantén la cabeza debajo de la barra todo el tiempo y repite el movimiento de adelante hacia atrás.
Riesgos
Este ejercicio, especialmente al empujar el cuerpo hacia adelante, coloca el hombro en una posición potencialmente inestable. Asegúrate de poder realizar al menos 10 Pullup antes de intentar este ejercicio y progresa con precaución.
