Dominada cerrada (Dominada con agarre cerrado, Close grip pullup, Close pullup, Narrow pullup)

Músculos

• Bíceps braquial (cabeza corta)
• Braquial
• Braquiorradial
• Trapecio inferior
• Serrato anterior
• Dorsal ancho
• Pectoral menor
• Romboides mayor
• Trapecio medio
• Redondo mayor

Técnica

1. Coloca tus manos juntas en la barra.
2. Retrae tus escápulas y lleva tus codos hacia atrás.
3. Sube tan alto como puedas.
4. Extiende tus brazos al bajar para trabajar el rango completo de movimiento.

Ejercicios similares

• Dominada explosiva al pecho
• Pullover en barra
• Dominada tras nuca
• Ala de escápula
• Dominada de liberación y reubicación con impulso

Equipo

• Barra dominadas