Dominada tras nuca (Behind-the-neck pullup)
Árbol de habilidades
Técnica
- Toma un agarre ligeramente más ancho que para un Pullup estándar.
- Jálate hacia arriba hasta que la barra se acerque o toque ligeramente la nuca.
Riesgos
- La posición del hombro (abierto ampliamente hacia el lado) presenta un mayor riesgo de pinzamiento y es menos estable.
- Para reducir los riesgos, evita encorvar la espalda, encorvar los hombros o adelantar el cuello.
- También se aconseja evitar realizar este ejercicio regularmente o con un volumen alto.