Cuelga de la barra, retrae los hombros y realiza una dominada explosiva, encogiendo las piernas para ayudar a ganar más impulso.
En la parte superior de la dominada, suelta el agarre de la barra.
Atrapa la barra usando el mismo agarre al bajar.
Riesgos
Si desciendes demasiado rápido a la posición inferior, podría lesionar algunos tejidos alrededor de tus hombros, así que controla el descenso (excéntrico).
Si no logras atrapar la barra, podrías caerte al suelo, así que asegúrate de aterrizar de forma segura y no llegues al fallo.
