Cuélgate de la barra, tira de los hombros hacia atrás y realiza una dominada explosiva, levantando las piernas para ayudar a tomar más impulso.
En la parte superior de la dominada, suelta el agarre de la barra.
Agarra la barra con el mismo agarre en el camino hacia abajo.
Riesgos
Si desciende demasiado rápido a la posición inferior, podría lesionar algunos tejidos alrededor de sus hombros, así que controle el camino hacia abajo (excéntrico).
Si fallas al atrapar la barra, podrías caer al suelo, así que asegúrate de aterrizar de manera segura y no caer en el fracaso.