Dominada con aplauso sin impulso (Non-kip clap pullup)

Músculos

• Dorsal ancho
• Redondo mayor
• Bíceps braquial (cabeza corta)
• Braquial
• Braquiorradial
• Trapecio inferior
• Serrato anterior
• Pectoral menor
• Romboides mayor
• Trapecio medio

Técnica

1. Realiza una dominada muy explosiva.
2. En el punto más alto, suelta el agarre y aplaude con las manos.
3. Rápidamente, vuelve a agarrar la barra y baja con control.

Consejos de forma

1. Jala tan rápido y explosivamente como sea posible desde una suspensión muerta.
2. No hagas kip con las piernas

Ejercicios similares

• Dominada explosiva hasta las costillas
• Dominada de cambio de agarre con impulso
• Dominada de liberación y reubicación con impulso
• Dominada explosiva hasta el abdomen
• Dominada explosiva hasta las caderas

Equipo

• Barra dominadas