Dominada explosiva hasta las caderas (Hips-to-bar pullup, Explosive muscle-up)

Músculos

• Dorsal ancho
• Redondo mayor
• Bíceps braquial (cabeza corta)
• Braquial
• Braquiorradial
• Trapecio inferior
• Serrato anterior
• Pectoral menor
• Romboides mayor
• Trapecio medio

Técnica

1. Elévate explosivamente hasta tocar la barra a la altura de tu cinturón.

Ejercicios similares

• Dominada de cambio de agarre con impulso
• Dominada explosiva hasta las costillas
• Dominada con aplauso sin impulso
• Dominada de liberación y reubicación con impulso
• Dominada con aplauso (con impulso)

Equipo

• Barra dominadas