Dominada con aplauso (con impulso) (Kip clap pullup)

Músculos

• Dorsal ancho
• Redondo mayor
• Bíceps braquial (cabeza corta)
• Braquial
• Braquiorradial
• Trapecio inferior
• Serrato anterior
• Pectoral menor
• Romboides mayor
• Trapecio medio

Técnica

1. Realiza un Kip pullup explosivamente.
2. En la parte superior del movimiento, suelta la barra y aplaude con las manos antes de volver a agarrar la barra rápidamente para el descenso.

Consejos de forma

1. Usa un impulso explosivo de cadera para generar impulso ascendente.

Riesgos

1. Riesgo de caída si fallas la barra; asegúrate de tener un área de aterrizaje segura.

Ejercicios similares

• Pullover en barra
• Dominada explosiva hasta las costillas
• Dominada explosiva al pecho
• Dominada de cambio de agarre con impulso
• Dominada tras nuca

Equipo

• Barra dominadas