Dominada con aplauso (con impulso) (Kip clap pullup)

Músculos

• Dorsal ancho
• Redondo mayor
• Bíceps braquial (cabeza corta)
• Braquial
• Braquiorradial
• Trapecio inferior
• Serrato anterior
• Pectoral menor
• Romboides mayor
• Trapecio medio

Técnica

1. Realiza un Kip pullup explosivamente.
2. En la parte superior del movimiento, suelta la barra y aplaude antes de agarrar rápidamente la barra de nuevo para el descenso.

Consejos de forma

1. Usa un impulso de cadera explosivo para generar impulso ascendente.

Riesgos

1. Riesgo de caída si fallas la barra; asegura una zona de aterrizaje segura.

Ejercicios similares

• Dominada explosiva al pecho
• Dominada tras nuca
• Dominada de cambio de agarre con impulso
• Dominada explosiva hasta las costillas
• Pullover en barra

Equipo

• Barra dominadas