Pullover en barra (Pullover)
Árbol de habilidades
Técnica
- Cuélgate de una barra con agarre pronado, brazos estirados.
- Eleva tu cuerpo por encima de la barra flexionando las caderas y balanceando las piernas hacia arriba.
- Continúa rotando hasta que tus caderas descansen sobre la barra y tus brazos estén estirados, soportando tu peso en una posición de apoyo frontal.
- Invierte el movimiento para bajar de nuevo a la posición de colgado.
Consejos de forma
- Controla el movimiento lentamente, especialmente en el descenso.
Riesgos
- Evita apresurar la rotación; la falta de control arriba puede hacer que te caigas hacia adelante.