Muscle-up em L-sit (L-sit muscle-up)

Músculos

• Tríceps braquial (cabeça longa)
• Tríceps braquial (cabeça medial)
• Tríceps braquial (cabeça lateral)
• Grande dorsal
• Redondo maior
• Bíceps braquial (cabeça curta)
• Braquial
• Braquiorradial
• Deltóide anterior
• Peitoral maior (cabeça clavicular)

Técnica

1. Execute um Muscle-up na barra.
2. Mantenha as pernas retas e horizontais em um L-sit o tempo todo.
3. Termine em uma posição de apoio acima da barra.

Dicas de formulário

1. Mantenha os pés elevados para evitar que toquem o chão.

Exercícios semelhantes

• Muscle-up na barra
• Muscle-up com impulso
• Muscle-up em L-sit nas argolas
• Barra arqueiro
• Barra fixa em L-sit com pegada aberta

Equipamentos

• Barra fixa