Comece por fazer um Dip normal em Parallel bars ou um Dip station .
Ao chegar à posição inferior, incline-se para trás até que os antebraços descansem nas barras.
Em seguida, empurre de volta para a posição de imersão inferior e empurre-se de volta para a posição inicial.
Dicas de formulário
Boa flexibilidade Shoulder extension backward é necessária para alcançar uma posição de imersão profunda e ser capaz de fazer a transição para o suporte dos antebraços.
Deixe as pernas se estenderem para a frente enquanto se inclina para trás nos antebraços; trazê-los quando você voltar para a posição de imersão inferior ajudará na transição.
