Mergulho com liberação das mãos (Hand-release dip)

Músculos

• Deltóide anterior
• Peitoral maior (cabeça clavicular)
• Tríceps braquial (cabeça longa)
• Tríceps braquial (cabeça medial)
• Tríceps braquial (cabeça lateral)
• Trapézio inferior
• Serrátil anterior
• Grande dorsal
• Peitoral menor

Técnica

1. Execute um Dip e empurre-se explosivamente para poder levantar as mãos das barras antes de realizar a próxima rep.

Riscos

1. Tenha cuidado para não perder a barra ao pousar de volta.

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Equipamentos

• High pushing device