Mergulho em L-sit (L-sit dip)

Músculos

• Deltóide anterior
• Peitoral maior (cabeça clavicular)
• Tríceps braquial (cabeça longa)
• Tríceps braquial (cabeça medial)
• Tríceps braquial (cabeça lateral)
• Trapézio inferior
• Serrátil anterior
• Grande dorsal
• Peitoral menor
• Ilíaco
• Reto da coxa
• Psoas maior
• Vasto medial
• Vasto intermédio
• Vasto lateral

Técnica

1. Comece na posição Support e levante as pernas para uma posição L-sit .
2. Execute um Dip mantendo as pernas retas e paralelas ao solo. O peso das pernas na frente do corpo tornará o movimento mais desafiador.

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Equipamentos

• High pushing device