Mergulho assistido na máquina (Mergulho na máquina assistida, Mergulho com assistência na máquina, Mergulho no Gravitron, Machine-assisted dip, Assisted dip machine, Machine assisted dip, Gravitron dip)
Árvore de habilidades
Técnica
- Selecione o peso de assistência desejado, suba na Assisted pull-up machine e segure as barras paralelas na altura do quadril.
- Abaixe o corpo dobrando os cotovelos até que a parte superior dos braços fique paralela ao chão, inclinando-se levemente para frente.
- Empurre as alças para baixo para estender os braços e retornar à posição inicial de Support .
Dicas de formulário
- Estique os braços e faça a depressão escapular no topo ( Shoulder depression ).
- Controle a descida e mantenha os cotovelos apontados para trás, em vez de para os lados.