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Exercices
› Marche pike
Marche pike
(Pike debout à la planche, Planche en mouvement, Chenille, Pike walk out, Standing pike to plank, Plank walkout, Caterpillar)
strength
Arbre de compétences
Muscles
Droit de l'abdomen
Oblique externe
Oblique interne
Iliaque
Droit fémoral
Grand psoas
Grand pectoral (chef claviculaire)
Grand pectoral (chef sternocostal)
Grand dorsal
Grand rond
Trapèze supérieur
Élévateur de la scapula
Dentelé antérieur
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Équipement
Sol (mains ou corps)