Saut au sol vers l'avant (Ashtanga Vinyasa, Ground jump through forward, Jump forward)
Arbre de compétences
Technique
- Depuis le chien tête en bas, pliez les genoux et accroupissez-vous.
- Passez en sautant entre les bras, les jambes croisées.
- Tendez les jambes avant de descendre.
Conseils de forme
- La trajectoire des hanches doit être proche de l'horizontale. Pliez les genoux sans trop abaisser les hanches.
- Gardez le poids sur les mains même lorsque vous vous accroupissez.
- Gardez le regard vers l'avant.
- Fléchissez la colonne vertébrale pour permettre aux jambes de passer.
- Gardez les jambes contre la poitrine pour dégager le sol.